brzuch jak w

Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]

Brzuch w tył nie pójdzie raczej, za chudy jesteś. Klatke uwypuklisz jak będziesz jeść dobrze i zaczniesz ją ćwiczyć. Z biegania bym zrezygnował.

Trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą również ćwiczenia w domu bez większych obciążeń + brzuch http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk Poniedziałek (Plecy + triceps) Wtorek (sztuki walki) Środa (Klatka + Biceps)(czasem bieganie wieczorem) Czwartek (sztuki walki jeśli mam czas a jeśli nie to ćwiczenia w domu lub bieganie [...]

On ma tylko 2 plusy, klata i brzuch, a reszta bez komentarza, jak na 6 lat ćwiczeń. Ale zapewne popełnił ten błąd, co większość ludzi. Ale jak ktoś się tłuszczu boi i myśli, że zrobi dobrą sylwetkę bez zalewania się, jest w błędzie. Lub, chce być takim jakim jest. Ale komentarze co poniektórych, poprawiają mi humor, "sylwetka kozak".

Ikis //On ma tylko 2 plusy, klata i brzuch, a reszta bez komentarza, jak na 6 lat ćwiczeń. a lapy, barki, nogi, plecy (mimo iz nie sa szerokie to sa geste), jakies chyba kompleksy masz typie. Na 6 lat to malo piszesz... gosc chodzi na mate myslisz ze przez to latwo wchodza kg?, jak na taka rzezbe i jakosc 6 lat to wcale nie jest malo tym [...]

kvrva,oglądajcie uważnie 2:12 wskaźnik pokazuje 14,1%, z prawej strony widać napis na urządzeniu "%FAT" zresztą na logikę- jak on może mieć taki bf, jak patrząc z boku brzuch wystaje bardziej niż klata? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-16 20:29:15

[...] się umówić jak najszybciej na wizytę. Przy każdym ćwiczeniu (na siłowni czy na kick-boxingu) bolą mnie plecy strasznie + widzę w lustrze, że "wypinam" zamiast wciągnąć brzuch (automatycznie się prostuję bo mi głupio, choć to trwa tylko serię bo umieram z bólu później) i też osoby mi to mówią (w tym Chłopak),że "dziwnie" stoję ale nigdy nie [...]

[...] 3/5 taka średniawka 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia: Na początku wszystko git - szybkie pobudzenie, motywacja itp. W połowie treningu tak mnie zaczął napieprzać brzuch, że już myślałem że jakaś przepuklina czy inny czort. Chciałem puścić pawia, ale pusty żołądek. Masakra. Nie wiem czy to wina PW czy jakiś gorszy dzień/żarcie, na co [...]

[...] bic 1. uginanie z hantlami 5 serii tric 1. pompki na poręczach 5 serii 2. wycisk w wąskim chwycie 4 serie sob barki 1. wycisk sztangi zza głowy 4 serie 2. unoszenie sztangi do brody 4 serie 3. unoszenie hantlami bokiem 4 serie kaptur 1 szrugsy ze sztangą 4 serie 2 szrugsy z hantlami 4 serie na każdym treningu brzuch aa i z nogami przedramię

[...] To tak z grubsza o samym żarciu. A teraz jak wejść na dietę: Krok pierwszy. Okreś sobie wyraźnie jaki jest Twój cel. Może to jest redukcja 10 kg? Może szczupłe nogi? Mały brzuch? To niezwykle ważne. Załóż dziennik trenigowy. Zapisz swój cel. Zważ się i zmierz (uda, talia, klatka, ramiona). Wayniki porównuj nie częściej jak co tydzień. Te [...]

[...] 7 miesiecy temu bralem odyzwke, ale zapomnialem nazwy. stosowwalem ja krotko - poltora miesiaca. Cel/problem/opis: uwidocznienie miesni, najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha. jadlospis: 5 posilkow dziennie, umiem gotowac wiec bede sobie urozmaical wszystko, zeby nie bylo to zbyt monotonne np. sniadanie: platki owsiane 2 sniadanie: [...]

Nic nie będę polecał jak nic nie wiem. Na tym zdjęciu jest normalny smalec na brzuch do zredukowania. Piszesz, że jesteś wychudzony i lepiej masować. Być może tak, tego nie wiem. Na zdjęciu nic nie widać oprócz bebzona. Jak chcesz konkretnej pomocy to zrób to porządnie. Niech Ci ktoś zrobi zdjęcie z przodu i z boku w samych gatkach to będzie coś [...]

Małe sprostowanie ograniczyłem sporzycie tłuszczów nasyconych. A czemu? Bo tak pisało w opisie brzuch doskonały. Tu jest link do tej stronki: www.powerbody.pl/articles.php?id=76 Tak nawiasem mówiąc to tylko ja mam taki problem czy wszyscy tka maja i muszą wciągać brzuch za każdym razem jak sciągna koszulke

[...] , że na razie nie mam się przejmować ilością i nic nie zmieniać. A więc ćwiczę i jem dalej. Przy okazji, może znalazł byś czas na jakąś podpowiedź dla mnie jak powinienem ćwiczyć z ciężarami, ale nie na muskulaturę, ale przede wszystkim na siłę. Zależy mi na ramionach , przede wszystkim przedramiona i barki oraz klatka. Nogi i brzuch mam silne.

Witam ponownie. Jestem po 6 tygodniach diety redukcyjnej. Mam pewien problem, ogólnie zjechałem z wagą i fatem. Ale niestety pozostał jeszcze oporny tłuszcz na boczkach i brzuchu, co prawda niewiele(widać mięsnie brzucha proste i skośne),ale dopiero po napięciu tej części ciała. Aktualnie mój trening to HIIT (2 dni)przeplatany z biegiem aerobowym [...]

1. Jak chcesz, możesz dołożyć brzuch w dni gdzie jest worek i bieganie 2. Nie koniecznie 3. Dieta 4. Główne ćwiczenie jednej grupy mięśniowej możesz robić z RAMPą Polecam http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html ten artykuł.

[...] chodzi o trening to jednak narazie zostane przy klasycznym splicie, jeszcze małe poprawki i niedlugo podam na forum. pzdr Jeszcze mam pytanie do Was odnosnie cwiczen miesni brzucha, zeby zminimalizować skutki uboczne masówki jak najlepiej cwiczyc brzuch. Klasycznie na skosie robic brzuszki ? Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2011-02-06 20:44:29

[...] prze zemnie ćwiczeń (wszystko pokazane w książce na rysunkach) czyli Frog stand Tuck front lever Tuck back lever Satnie na rekach w oparciu o ścianę Pompki, podciąganie, brzuch oraz nogi tu ćwiczenia dobieramy do woli mają być w miarę trudne warianty np. pompki jednorącz. Tak wygląda mój trening dla przykładu: Advanced tuck planche 9sek x 6 [...]

[...] cwiczyc w domu - jak dla mnie to duzo przyjemniej niz na silowni :) Moim celem jest przyrost masy (jestem ekto) i poprawa sylwetki: szersza klata, ramiona, bicepsy, mniejszy brzuch... Sciagnalem ta ksiazke, zaczalem czytac i tak sie zastanawiam czy zabierac sie za ten trening gimnastyczny - da sie na nim urosnac i rozwinac muskulature? Chodzi o [...]

[...] to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ? A cwiczenia dynamiczne mam miec tylko jedno? jedna na podciaganie, jedno na pompki, jedno na brzuch i jedno na nogi ? I w takim razie jesli potrafie duzo razy sie podciagac i duzo pompek robic czy nie "złapie mnie regres" jesli nie bede cwiczyl znow wielu pompek etc. [...]